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馬拉松跑全程是多少千米(公里)_馬拉松跑全程大約要用多長(zhǎng)時(shí)間

發(fā)布時(shí)間:2019-04-12 09:06:56人氣:3080

  馬拉松運(yùn)動(dòng)和傳奇是分不開(kāi)的,同時(shí)馬拉松的歷史也是有爭(zhēng)論的。這個(gè)比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)役講起。

  這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的,史稱希波戰(zhàn)爭(zhēng),雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊,統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。

  菲迪皮茨是個(gè)有名的“飛毛腿”,為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息,他一個(gè)勁地快跑,當(dāng)他跑到雅典時(shí),已上氣不接下氣,激動(dòng)地喊道“歡......樂(lè)吧,雅典人,我們......勝利了”說(shuō)完,就倒在地上死了。

  為了紀(jì)念這一事件,在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上,設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目,把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個(gè)地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語(yǔ)marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹(shù)而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此。

  現(xiàn)在,馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目,全程距離26英里385碼,折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon),半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。

  馬拉松跑全程是多少

  馬拉松跑全程約42.195公里,也就是42.195千米。

  歷史上馬拉松跑全程的距離有過(guò)幾次改動(dòng),下面我們先來(lái)看看:

  1896年:40公里

  1900年:40.26公里

  1904年:40公里

  1906年:41.86公里

  1908年:42.195公里

  1912年:40.2公里

  1920年:42.75公里

  1924年以后至現(xiàn)在:42.195公里

  馬拉松跑還分半程馬拉松和四分馬拉松,半程馬拉松全程約21公里,四分馬拉松跑全程距離10548.25米。

  馬拉松跑全程大約要用多長(zhǎng)時(shí)間

  目前的馬拉松跑全程世界紀(jì)錄發(fā)生在2014年9月28日,柏林馬拉松,肯尼亞選手丹尼斯·基米托以2小時(shí)2分57秒的成績(jī)奪冠,驚人地將原世界紀(jì)錄提高了26秒,就此成為歷史上第一位跑進(jìn)2小時(shí)3分大關(guān)的男子馬拉松選手。而女子馬拉松跑世界紀(jì)錄是英國(guó)女子長(zhǎng)跑名將拉德克里夫在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)15分25秒的世界最好成績(jī),這個(gè)成績(jī)也在2004年1月1日被國(guó)際田聯(lián)宣布為女子馬拉松的第一個(gè)世界紀(jì)錄。

  另外,由于跑馬拉松全程需要很專業(yè)的訓(xùn)練之后才能完成,國(guó)際上比較普及的是四分馬拉松長(zhǎng)跑。四分馬拉松,一般不需專業(yè)訓(xùn)練也可完成。初始者需要大約1小時(shí)45分鐘完成。長(zhǎng)期堅(jiān)持四分馬拉松的長(zhǎng)跑愛(ài)好者則一般在1小時(shí)以內(nèi)完成。

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  馬拉松跑步運(yùn)動(dòng)技巧

  馬拉松跑的技術(shù),大致和長(zhǎng)跑技術(shù)相似。由于它的距離長(zhǎng),并且是在地形不一的公路上進(jìn)行,因此,在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。

  在跑時(shí),上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動(dòng)比較低。從外形上看,蹬地后小腿向上擺的動(dòng)作比長(zhǎng)跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近,并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地,再過(guò)渡到全腳掌,著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性,腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動(dòng)要自然,幅度不要過(guò)大。

  在加速跑、終點(diǎn)沖刺和 上坡跑時(shí),兩臂配合兩腿做積極的擺動(dòng),有利于跑速的提高。步長(zhǎng)與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定,并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整,以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng),呼氣有適宜的深度

  沿斜坡向上跑時(shí),身體應(yīng)前傾些,步長(zhǎng)可縮短,步頻應(yīng)加快,兩臂要積極擺動(dòng),用前腳掌落地。順斜坡往下跑時(shí),步長(zhǎng)可稍大些,可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時(shí)),上體稍后仰,要控制跑速(保持適宜的步長(zhǎng)與步頻)。在公路上跑時(shí),應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。

  馬拉松跑的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、省力,跑速要均勻,要善于在地形起伏的公路上改變跑的動(dòng)作。馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)量非常大,跑時(shí)必須注意的技術(shù)和節(jié)省體力,動(dòng)作的節(jié)奏要合適,肌肉在不活動(dòng)時(shí)要充分放松,以便休息。因此,在平時(shí)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)地體會(huì)動(dòng)作,掌握合理的跑的技術(shù),以求不斷地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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