公園里常見的健身器材有大轉(zhuǎn)輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機(jī)等。
1、大轉(zhuǎn)輪
大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)健身器材的一種,雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄,同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng);鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能:增強(qiáng)肩帶肌群力量與彈性,改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性,預(yù)防治療肩部疾病,適用于肩關(guān)節(jié)僵硬,活動(dòng)障礙(如凍結(jié)肩、肩周炎),有利于肩部外傷的康復(fù)。
2、太極推手器
太極推手器,是經(jīng)常建設(shè)在小區(qū)內(nèi)的健身器材。根據(jù)太極原理,通過肩肘髖膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)貫通血脈,活動(dòng)筋骨,增強(qiáng)相關(guān)肌肉的柔韌性。增強(qiáng)肩帶肌群力量,改善肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性,提高心肺功能。對肩周炎、凍結(jié)肩、肩肘關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷康復(fù)效果顯著。
3、上肢牽引器
上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗,來提高肩周炎患肢的活動(dòng)能力。對一般健身者來說,它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。上肢牽引器適合老年人,青壯年人練習(xí),不推薦兒童練習(xí)。
4、扭腰器
扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器,常用的有兩人和三人的。多見于小區(qū)健身廣場,體育廣場和各類室外體育健身場所。主要功能:增強(qiáng)腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固腎作用。
5、漫步機(jī)
漫步機(jī)(小區(qū)健身器材的一種),功能:增強(qiáng)心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力。提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛,下肢活動(dòng)障礙,肌肉無力,肌肉萎縮等有康復(fù)作用。